Cara Cepat dan Mudah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Cepat dan Mudah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

creamqweena.net – Penyebab kolesterol ialah pola makan dan pola hidup yang tak terkendali sehingga mengakibatkan kadar kolesterol menjadi tinggi. Faktor dominan yang menimbulkan tingginya kadar kolesterol yakni seringnya mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak-lemak jahat.

Seiring berkembangnya jaman yang semakin modern, banyak makanan cepat saji yang dipilih untuk dikonsumsi karena kepraktisannya. Inilah penyebabnya tingginya kolesterol karena makanan cepat saji mengandung lemak jahat atau lemak jenuh yang berlebih.

  • Alpukat

Buah yang satu ini selain berguna untuk kecantikan kulit ternyata dapat menurunkan kolesterol jahat di tubuh. Kandungan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh dalam buah inilah yang dapat mengatasinya.

  • Delima

Selain buah alpukat, buah delima merah ternyata bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol secara alamiah serta buah delima dapat mengatasi pengurangan plak arteri dengan meningkatkan zat oksida nitrat di dalam tubuh.

  • Konsumsi sayuran

Cara berikutnya ialah dengen mengkonsumsi banyak sayuran. Kandungan antioksidan yang tinggi serta serat baik untuk tubuh. Antioksidan dalam sayuran yakni berupa vitamin A, vitamin C, vitamin E dan betakaroten. Manfaat antioksidan ini yaitu dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan munculnya penyakit berbahaya di dalam tubuh. Selain manfaatnya untuk menurunkan kolesterol sayuran juga memberika nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  • Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk sangat tinggi, vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari berbagai radikal bebas. Selain itu, mengkonsumsi jus jeruk sebanyak 3 gelas per hari dapat meningkatkan kadar HDL menjadi 21 mg dalam kurun waktu 1 bulan.

  • Olahraga Teratur

Cara yang satu ini efektif untuk menurunkan kadar kolesterol, karena dengan berolahraga dapat membakar kalori atau lemak yang ada di dalam tubuh. Lakukan olahraga secara teratur, cukup dengan seminggu 3 kali. Olahraga dapar mengurangi kadar lemak-lemak jahat di tubuh.

  • Hindari Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Makanan-makanan yang mengandung kolesterol tinggi contohnya yaitu daging jeroan, gorengan, telur puyuh, cumi-cumi, mentega, kerang, kepiting dan masih banyak lagi. Dan sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi junk food.

Selamat Mencoba dan Semoga Bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *